«Как подготовиться к марафону. Часть 1: составление тренировочного плана.»

На лекции Вы узнаете:

·         Характеристики классического марафона 42 км 195 м;

·         Периоды подготовки к основному старту;

·         Законы чередования нагрузки и восстановления;

·         Правила планирования аэробных, силовых, интервальных, темповых и скоростных тренировок;

·         Методы укрепления связок и сухожилий.

Ведущий лектор: Юлия Толкачева, 32 года, мастер Спорта Международного Класса по карате, тренер с высшим физкультурно-медицинским образованием и 15-летним опытом работы, основатель и ведущий тренер школы бега «Бегай с умом», действующая марафонец и триатлет, руководитель и главный тренер социального благотворительного проекта в поддержку развития любительского бега среди инвалидов по зрению «Марафон в темноте»

Лимит участников: 40 человек

Ждём Вас 23 апреля (четверг) в 19:30 в Тайм-Кафе "Марафонская Квартирка" по адресу ул. Малая Дмитровка 29, стр. 1.

Как добраться: 10 мин пешком от м.Пушкинская и м. Новослободская, 5 мин от м.Маяковская.

Кафе работает по принципу оплаты за время пребывания: 1-й час — 180 руб.,
далее 3 руб/мин.